1.每年至少洗牙一次。色斑或牙结石需要通过洗牙彻底清除，半年洗一次就更好了。
2.使用牙线和漱口水。牙线可以去除牙缝间牙刷达不到的区域，那里往往是食物残渣聚集的地方；漱口水则可以减少舌头、口腔黏膜等其他区域的细菌，更好地保护口腔卫生。最好的是刷牙之后用牙线，最后用漱口水漱口。
3.合理正确地刷牙。每天至少刷牙2次，餐后要漱口，尽量少吃茶烟酒等着色食物，刷牙尽量用细软毛牙刷，保证每颗牙齿里外以及咬合面都能刷五六下，每次刷牙至少2分钟。
4.可乐等酸性的饮料和食物吃完之后及时漱口。最好等待半小时后再刷牙。
5.适当食用柠檬和一些纤维素高的食物。这些食物对减少牙齿表面的色斑有一定帮助。
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